Диета от прыщей

Диета от прыщей является правильной системой питания, которая позволяет нивелировать внутренние причины возникновения прыщей, тем самым, избавляя организм и от их последствий. Прыщи могут возникать по четырем причинам, самой распространенной из них является нарушение работы сальных желез, вследствие чего они начинают вырабатывать избыточное количество жира. Вторым по распространенности фактором является воспаление, которое возникает из-за того, что микроорганизмы выделяют вещества, тем самым раздражая кожу. Менее популярными причинами являются фолликулярный гиперкератоз и размножение Propionibacterium acnes.

Фолликулярный гиперкератоз связан с нарушениями развития рогового слоя фолликулов, процесс образования которых аналогичен перманентному процессу ороговения кожи. Клетки кожи отмирают и образуют ороговевшие отмершие пластины, которые защищают более нежную кожу, то же самое происходит и с волосяными фолликулами, но для их синтеза необходимо не только кожное сало, а ещё и спущенные чешуйки кожи, вследствие чего и возникают угри. Propionibacterium acnes — это бактерии, которые живут в сальных железах, но их избыток может приводить к появлению сыпи.

Диета от прыщей

Внутренними причинами, с которыми, собственно, и борется диета от прыщей, являются нарушения эндокринной системы, неправильная работа внутренних органов, нарушения обмена веществ, или сердечнососудистой системы, а так же аллергия. Решение подобных проблем лежит в области правильного питания, качественной косметики или медикаментозного лечения. Первым делом, конечно, стоит пересмотреть свой рацион, поскольку, как правило, проблема именно в нем, или в естественных гормональных всплесках, которые бывают у подростков. Впрочем, если подобные всплески происходят в возрасте 30 лет или выше, то это причина обратиться к врачу, скорее всего, он порекомендует Вам опять-таки пересмотреть свой дневной рацион, но все же причины могут быть и более серьезного характера, поэтому лучше предупредить развитие заболеваний, чем лечить их на поздней стадии.

Само собой, что лечение прыщей предполагает не только соблюдение диеты, но ещё и использование различных мазей и лосьонов. Очень эффективна эритромициновая мазь от прыщей, поскольку она редко вызывает аллергический эффект, часто только эту мазь могут использовать люди с нежной кожей. Впрочем, если Вы чувствуете, что мазь не дает эффекта, или, наоборот, усугубляет ситуацию, то, во-первых, следует тут же прекратить ею пользоваться, а, во-вторых, проконсультироваться с врачом, поскольку причина может быть не в мази, а в несовместимости предметов Вашего туалета. В любом случае, главный совет, который Вы должны запомнить, это всегда консультироваться с врачом!

Принципы диеты от прыщей

Частые приемы пищи помогают избежать локальных всплесков калорийности и ожирение, которое часто бывает причиной возникновения сыпи. Локальный профицит калорийности, сопровождается выбросом инсулина и повышением сахара в крови, что тоже может стать причиной возникновения прыщей, поскольку организму просто некуда будет девать избыточные калории, которые он будет пытаться таким образом использовать. Кроме того, частые приемы пищи помогают решить также ряд фундаментальных проблем, например, облегчить работу пищеварительной системе, ускорить обмен веществ и улучшить работу сердечнососудистой системы.

Раздельное питание также рекомендуется во время диеты от прыщей, поскольку оно тоже помогает облегчить работу пищеварительному тракту. Секрет раздельного питания в том, что с его помощью удается грамотно сгруппировать продукты питания, тем самым повышая эффективность дневного рациона. Казалось бы, человек кушает столько же, сколько и кушал раньше, а питательных веществ организм получает больше, пи этом калорийность питания лучше распределена в течение всего дня, то есть более равномерно. Не стоит также забывать, что раздельное питание ещё также облегчает работу внутренних органов.

Качество продуктов — это наиважнейшее условия для устранения прыщей, поскольку качественные продукты позволяют не засорять организм шлаками и токсинами. Вообще, во время диеты от прыщей запрещается кушать жареное, распивать алкогольные напитки, курить, кушать углеводы с высоким гликемическим индексом, солить или перчить продукты. Вы должны предпочитать более диетические блюда, приготовленные в пароварке, либо сваренные в кастрюле. Продукты же должны быть богаты белком, клетчаткой и витаминами. Количество продуктов не регламентировано, поскольку диета не предполагает целенаправленного снижения веса, но за калорийностью питания следует следить, чтобы не поправляться и не давать тем самым лишний повод прыщам испортить Вашу кожу.

Меню диеты от прыщей

• Перед завтраком — стакан воды комнатной температуры без газов.

• Завтрак — каша на молоке, лучше всего рисовая или гречневая, и какие-нибудь сухофрукты.

• Второй завтрак — вареные куриные яйца и нежирное вареное мясо со свежими овощами.

• Обед — постный красный борщ с сухариками черного хлеба.

• Полдник — вареная куриная грудка или минтай на пару с печеными овощами.

• Ужин — фруктовый салат с обезжиренным творогом, сметаной и кефиром.